یوگا ورزش فوق العاده و رایجی در سطح جهانی است که به دلیل فواید جسمانی و ذهنی که برای ورزشکاران پدید می آورد، طرفداران زیادی دارد. این ورزش حرکات مختلفی داشته و ورزشکاران با انجام این حرکات با استفاده از تجهیزات ورزشی مخصوص این رشته ورزشی می توانند بهترین عملکرد را داشته باشند. یوگا علاوه بر تمامی مزایای خود در درمان بسیاری از بیماری ها نیز موثر است و همچون مکملی قوی در کنار سایر روش های درمانی می تواند به پیشگیری و درمان بیماری های افسردگی، دیسک و سیاتیک، تنگی نفس، آسم، نارسایی های قلبی، بیماری های زنانه و … کمک کند. به منظور کسب اطلاعات بیشتر در خصوص بیماری هایی که با ورزش یوگا درمان می شوند تا انتهای این متن با ما همراه باشید. همچنین سایت چیمن یکی از برترین سایت های آموزش و فروش انواع لوازم یوگا با کیفیت بالا می باشد که اگر علاقه مند به یوگا هستید این سایت بسیار مفید است.
انواع تجهیزات مهم برای یوگا
به منظور بهره گیری از تمام خواص این ورزش مفید و انجام حرکات این ورزش به طور صحیح و اصولی، لازم است تا از تجهیزات این ورزش استفاده شود. از مهمترین تجهیزات این ورزش عبارتند از:
- یوگا ویل: چرخ یا حلقه یوگا یا همان یوگا ویل از تجهیزات مورد استفاده در ورزش یوگا به منظور افزایش انعطاف پذیری است. این وسیله تعادل و بالانس بدنی را افزایش داده و در ساختار کلی عضلات کشش ایجاد می کند. یوگا ویل تجهیزی است که علاوه بر کاربرد در ورزش یوگا در ورزش پیلاتس نیز کاربرد دارد. یوگا ویل از فوم و پلاستیک ساخته شده و انجام حرکات مختلفی را برای ورزشکار فراهم می آورد.
- زیرانداز یوگا: این وسیله را می توان مهمترین وسیله برای انجام حرکات ورزشی یوگا برشمرد. جلوگیری از لیز خوردن و پیشگیری از آسیب دیدگی، انجام حرکات ورزشی بر مقطعی نرم که سبب می گردد تا فشار کمتری بر مفاصل وارد شود، کاهش احساس درد و خستگی و … از مزایای استفاده از این وسیله ورزشی است.
- بند یوگا: بند یوگا از تجهیزات این ورزش به منظور کمک به افزایش انعطاف بدنی است.با استفاده از این وسیله می توان حرکات مختلفی انجام داده و قسمت های مختلفی از عضلات بدن را تحت تاثیر قرار داد. بند یوگا علاوه بر تقویت عضلات سبب افزایش نرمی و انعطاف پذیری و کاهش تنش و خشکی ماهیچه ها می شود. افزایش انعطاف پذیری مزایایی چون کاهش خطر آسیب دیدگی، حفظ ایمنی بدن، افزایش دامنه حرکتی مفاصل، بهبود وضعیت بدن و افزایش پویایی آن را به دنبال خواهد داشت.
- آجر یوگا: این وسیله از چوب پنبه، لاستیک، فوم یا چوب ساخته شده و برای کمک به افراد که به تازگی ورزش یوگا را شروع کرده اند، مناسب و مفید است. ورزشکاران با استفاده از این وسیله ایمنی و تعادل خود را در حین انجام تمرینات یوگا حفظ کرده و از آسیب دیدگی خود جلوگیری می کنند.
علاوه بر خرید تجهیزات لازم است تا افراد با نحوه صحیح انجام حرکات یوگا آشنا شوند، زیرا انجام نادرست حرکات نه تنها کاربردی و مفید نبوده بلکه می تواند فرد را دچار آسیب کند. متقاضیان انجام این رشته ورزشی مفرح و تمرکزی می توانند با خرید کتاب یوگا مناسب با انواع مختلف حرکات یوگا و نحوه درست اجرای این حرکات آشنا شوند.
ورزش یوگا برای چه بیماری هایی مفید است؟
یوگا از ورزش های کاربردی است که تاثیرات مفیدی بر جسم و روح افراد دارد. این ورزش علاوه بر افزایش قدرت و انعطاف بدنی سبب تمرکز ذهنی و آرامش درونی نیز می گردد و از این لحاظ برای درمان بسیاری از بیماری ها همچون مکملی در کنار سایر روش های درمانی موثر خواهد بود.
یوگا سبب آرامش و کاهش استرس و اضطراب افراد می شود و از دلایل اصلی روی آوردن بسیاری از افراد به یوگا، می توان به فاکتور کاهش استرس اشاره کرد. همانطور که استرس و مشکلات عصبی ریشه در بیماری های زیادی دارند، با مدیریت و درمان این فرایند می توان از ابتلا به بسیاری از بیماری ها پیشگیری کرده و یا در صورت ابتلا با استفاده از این ورزش به درمان آنها کمک کرد. افسردگی از بیماری های متداول زندگی ماشینی این روزها است و حرکات یوگا با تمرکز بر حرکت و تنفس فرد تاثیرات قابل توجهی بر کاهش و از بین بردن علائم افسردگی خواهد داشت.
این ورزش علاوه بر بالا بردن سطح تمرکز و آرامش ذهنی سبب بالا رفتن قدرت و انعطاف بدنی نیز می گردد و از این طریق روند پیری را در افراد کاهش می دهد.
یوگا از ورزش هایی است که با داشتن حرکات قدرتی علاوه بر افزایش انعطاف بدنی سبب بالا رفتن قدرت عضلانی شده و به از دست دادن کالری های اضافی و کاهش وزن کمک می کند. چاقی و اضافه وزن ارا می توان یکی از علل اصلی بیماری های مختلف بر شمرد که یوگا با افزایش و بهبود متابولیسم در افراد سبب از دست رفتن چربی های اضافی و کاهش وزن می شود.
ورزش یوگا سیستم گردش خون را تقویت کرده و از این طریق علاوه بر کاهش استرس سبب می گردد تا مواد مفید و مغذی راحت تر در اختیار سلول های بدن قرار بگیرند و پوست صورت تقویت شود و افراد راحت تر بتوانند با عوارض ناشی از آکنه و اگزما مقابله کنند.
یوگا بر پایه تمرکز ذهنی است و از این طریق مناطقی از مغز را فعال می کند. حرکات مفید یوگا سبب می گردند تا مغز عملکرد مناسب تری داشته و از این لحاظ به سلامت مغز کمک می کنند، لذا بیماری هایی که مغز افراد را تحت تاثیر قرار می دهند، نظیر تومورهای مغزی، اوتیسم، آلزایمر، اختلالات روانی و … با انجام حرکات یوگا از ابتلا به آنها پیشگیری خواهد شد.
اغلب حرکات یوگا با کشش و افزایش انعطاف بدنی همراه است و درمان بسیاری از عوارض نظیر کمر درد که با انجام حرکات کششی صحیح و اصولی تسکین یافته و درمان می شوند با یوگا قابل درمان هستند. افراد مبتلا به فتق دیسک، سیاتیک، انحراف ستون فقرات، تنگی کانال نخاعی و … می توانند از حرکات موثر یوگا بهره برده و استفاده نمایند.
یوگا با کاهش استرس، افزایش گردش خون، تقویت عضلات، کالری سوزی، بهبود هضم غذا، کاهش میزان اسیدیته معده و … سبب بهبود عملکرد دستگاه گوارش شده و از این طریق با بیماری های مربوط به معده و دستگاه گوارش مقابله می کند. افراد می توانند برای پیشگیری یا کمک به درمان بیماری هایی مانند ریفلاکس معده، سنگ کلیه، سنگ کیسه صفرا، یبوست، سلیاک و … از حرکات یوگا استفاده کنند.
یوگا حرکتی ضد التهابی است و همانطور که با کاهش التهاب نقاط آسیب دیده نظیر کمر درد و سیاتیک به تسکین درد و درمان کمک می کند با خاصیت ضد التهابی، تقویت گردش خون، کاهش استرس، قدرت کنترل نفس، بهبود سیستم تنفسی و …از بیماری های قلب، دیابت و عارضه فشار خون بالا ممانعت خواهد کرد.
یوگا از ورزش هایی است که مزایای زیادی برای بانوان داشته و به این علت زنان زیادی به انجام این رشته ورزشی می پردازند. این ورزش علاوه بر اینکه سبب خلق و خو، تناسب اندام، سلامتی پوست، افزایش قدرت و انعطاف پذیری عضلات در زنان می شود در بهبود بیماری های زنانه ای چون تنبلی تخمدان، کاهش دردهای قاعدگی و زایمان راحت تر برای زنان باردار نیز تاثیرگذار خواهد بود
