گرفتگی رگ دست و شانه که در واقع به انواع کشیدگی تاندونهای شانه اطلاق میشود، نوعی آسیب به تاندونها و عضلات شانه است که اکثرا با توجه به شدت این نوع از آسیبها میتوان در منزل نسبت به درمان آن اقدام کرد و نیازی به مراجعه به پزشک نیست.
کافیست که دست خود را زیر سر گذاشته و به مدت 2 ساعت چرت بزنید. قطعا در این حالت شما با احساس دردی در کتف و شانه خود مواجه میشوید و اگر از کسی دلیل این درد را بپرسید، به شما میگوید که رگ دست شما خشک شده است که البته توصیف درستی نیست.
در این مطلب به همراه دکتر روزبه تقوی فوق تخصص دست و شانه میخواهیم در مورد درمان خانگی گرفتگیهای دست و شانه صحبت کنیم و ببینیم که چه اقداماتی را میتوان در منزل برای درمان این دسته از آسیبها انجام داد.
چرا دست و شانه ما رگ به رگ میشود؟
گرفتگی عضلات زمانی اتفاق میافتد که فیبرهای کوچک همراه با عضله بیش از حد خودشان کشیده شده باشند و دچار پارگی سطحی می شود. درمان گرفتگی رگ های دست و شانه بستگی به فشاری وارد شده ای بدن دارد که معمولا اگر خفیف یا متوسط باشد طی چند هفته بهبود می یابد. امروزه با استفاده نسخه های خانگی هم میتوان برای درمان گرفتگی رگها اقدام کرد.
وقتی که شما از دست یا بازو خود کار زیادی میکشید، عضلات دچار خستگی شده و احتمال گرفتگی رگ دست راست یا چپ افزایش پیدا میکند. البته توجه کنید که رگها به خودی خود هیچ عصب حسی ندارند و دردی را احساس نمیکنند. وقتی که ما از واژه رگ به رگ شدن یا گرفتی رگ استفاده میکنیم، در واقع در حال صحبت کردن در مورد اسپاسمهای عضلانی، کشیدگی تاندونها و یا آسیبهای بافتهای بدن صحبت میکنیم.
خشک شدن رگ دست نیز یکی از واژههایی است که در این مواقع بیمار به آن اشاره میکند.
از علائم این رگ به رگ شدن میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- خشکی و درد در هنگام حرکات شانه
- احساس درد مزمن در پشت کتف
- سوزش در بالای شانه
- کاهش قدرت دست
- کاهش دامنه حرکتی دست
چگونه درد شانه خود را در منزل کاهش دهیم؟
راههای زیادی برای کاهش درد شانه و باز کردن گرفتگیهای شانه وجود دارد که در ادامه بعضی از روشهایی که میتوانید انجام دهید را برای شما توضیح دادیم.
۱- استراحت دادن به دست و شانه
بسیاری از گرفتگی عضلات دست و شانه بر اثر کار زیاد و فشار آوردن بیش از حد به دست ایجاد میشود. در صورتی که میدانید بعد از انجام یک کار طولانی و تکراری دچار گرفتگی شدهاید، بهتر است برای مدتی به دست خود استراحت دهید و شدت انجام کار را بر روی آن کاهش دهید.
۲- خودداری از انجام کارهای تکراری
انجام کارهای تکراری کم فشار مانند تایپ کردن، نوازندگی، باغبانی و … میتواند در طولانی مدت فشار زیادی را بر روی دست و شانه شما وارد کند و رگ دستان شما را خشک کند. در این مواقع نیز استراحت کردن و تغییر سبک زندگی میتواند راهکار مناسبی برای کم کردن درد و همچنین باز گشدن گرفتگیها باشد.
۳- صاف نگه داشتن دستان
یکی دیگر از راهکار های برای درمان گرفتگی دست، صاف نگه داشتن دستان می باشد. شما می توانید دستان را بر روی یک سطح صاف قرار دهید و به آرامی فشار دهید و انگشتانتان را روی سطح صاف پخش کنید که به مدت یک دقیقه نگه دارید و سپس رها کنید همچنین شما به وسیله ی مشت کردن نیز می توانید دست خود را بکشید و بعد از یک دقیقه آن را باز کنید و انگشتتان را بیرون بکشید.
با انجام این تمرینات کم فشار شما میتوانید اسپاسم عضلانی خود را باز کنید.
۴- ماساژ دادن دست و شانه
می توانید با استفاده از حرکات آرام دست و شانه خود را ماساژ دهید. سعی کنید که از روغن ها برای ماساژ استفاده کنید زیرا برخی از روغن ها در تسکین درد نقش مهمی را ایفا می کنند. از جمله روغنهایی که میتوانید برای کاهش درد شانه از آن استفاده کنید، روغن زیتون است که در خانه هر ایرانی پیدا میشود. همچنین شما میتوانید از پماد برای درد شانه استفاده کنید. این پمادها علاوه بر افزایش خونرسانی به عضلات، باعث کاهش درد نیز خواهند شد.
۵- اولتراسوند درمانی
در این نوع درمان با استفاده از دستگاه اولتراسوند درمانی با لرزش مواد کریستالی با امواج صوتی و فرکانس بالایی که تولید می کند، در بافت نرم و استخوان بسیار موثر می باشد. همچنین این دستگاه با حرارتی که ایجاد می کند در درمان گرفتگی رگ های شانه و دست مفید می باشد. همچنین می توان برای درمان سریع تر گرفتگی رگ های دست و شانه، تنظیمات دستگاه را تغییر داد که با انجام این عمل می توان آسیب دیدگی های شدید را با سریعتر بهبود بخشید.
استفاده از اولتراساند در درمان فیزیوتراپی شانه انجام میشود و باید تحت نظر پزشک فوق تخصص شانه تجویز شود.
۶- اینفرارد تراپی
یکی از موثر ترین روش ها برای درمان گرفتگی رگ های دست و شانه اشعه اینفرارد است. با تابش اشعه اینفرارد و امواج نوری که گرما را به عمق عصلات انتقال میدهد، گرفتگی رگ شانه و دست با سرعت بیشتری بهبود پیدا میکند. این روش نیز جزئی از درمان فیزیوتراپی دست و شانه محسوب میشود.
۷- تقویت دست و شانه ها
انجام ورزشهای بدنسازی زیر نظر یک مربی حرفهای میتواند قدرت عضلات شما را بالا برده و در طولانی مدت احتمال گرفتگی رگ را کاهش میدهد. معمولا گرفتگی رگ دست زمانی رخ میدهد که عضلات ضعیف باشند و نتوانند در مقابل استفاده بیش از حد دوام بیاورند.
۸- رفع گرفتگی دست با آب درمانی
یکی از دلایل گرفتی رگهای بدن، کم آبی میباشد. به طور معمول باید روزانه ۸ لیوان آب بنوشید. ممکن است به علت ورزشهای سنگینی که انجام می دهید آب بدن شما کم شده باشد.
۹- مصرف داروهای ضد التهابی
با استفاده از داروهای مسکن و ضد التهابی می توان گرفتگی های رگ شانه و دست را تا حدی کاهش داد. البته باید توجه داشته باشید که اینگونه داروهای مسکن را طبق نظر پزشک استفاده کرد چون دارویی مانند ایبوپروفن و آسپیرین تا حدی بر روی معده تاثیر می گذارند و نباید پیش از ۲ هفته مورد استفاده قرار گیرند.
بهترین جراح فوق تخصص سندروم تونل کارپال در تهران
آقای دکتر روزبه تقوی یکی از معدود جراحان فوق تخصص دست در ایران هستند که با داشتن تجربه بیش از 1000 عمل جراحی شانه در ایران در زمره بهترین پزشکان فوق تخصص دست و شانه محسوب میشوند و تجربه بسیار زیادی در درمان بیماریهای شانه دارند.
آقای دکتر روزبه تقوی در مطب تهران و مطب کرج از روزهای شنبه تا چهارشنبه بیماران را ویزیت میکنند و شما میتوانید برای دریافت نوبت با شماره مطب 09367777557 تماس بگیرید.
منبع: https://roozbehtaghavi.com/shoulder-vein-congestion/
