آمادگی قلب برای فعالیت های شدید به عوامل زیاد بستگی دارد و عوامل زیادی هستن که بر روی آمادگی قلب تاثیر می گذارند، که در ادامه این خبرنامه می خواهیم به آن بپردازیم. قبل از فعالیت های شدید باید قلب را آماده کنیم. اگر آماده سازی قلب شما به درستی انجام نشود ممکن است خطراتی را به همراه داشته باشد. که یکی از راه های مطلع شدن از سلامت قلب انجام تست ورزش است.
انجام تست ورزش قلب در خانه
برای انجام تست ورزش قلب در خانه چندین راه وجود دارد. که می توانید کار سختی نیست.
برای مطلع شدن از جریان خون در پاها باید دراز بکشید و پاهایتان را 30 ثانیه به سمت بالا نگه دارید، و بعد از اجام این فرایند رنگ پایتان سفید، رنگ پریده، یا کبود شده باشد. به این منظور است که اختلالی در خون رسانی به سمت پا دارید و باید به دکتر متخصص مراجعه کنید.
برای مطلع شدن از وضعیت ضربان قلب تان، شما باید با دست گذاشتن روی یکی از رگ های اصلی نبض خود را بشمارید اگر در یک دقیقه بین 100 تا 60 مرتبه باشد. در غیر این صورت قلب شما آماده انجام فعالیت های سنگین نمی باشد.
برای مطلع شدن از جریان خون در دست باید نبض دستان خود را بگیرید اگر نبض یک دست ضعف تر باشد. اختلال خون رسانی در رگ های دست شما به وجود اماده است.
ولی برای دقیق مطلع شدن از وضعیت جسمانی باید به پزشک متخصص قلب و عروق مراجعه کنید، ما به شما دکتر محمد ریاستی که متخصص قلب و عروق کرنو است را معرفی می کنیم جناب دکتر ریاستی در زمینه تخصص خود جزوء بهترین پزشکان حال حاضر است. که در زمینه درد قفسه سینه، اکو قلب، آنژیوگرافی قلب و… فعالیت درمانی دارد.
آماده بودن قلب برای فعالیت های سنگین به چه عواملی بستگی دارد؟
عواملی زیادی هستند که می توانند فعالیت های سنگین را برای قلب خطرناک بسازند. و یکی از عواملی که می تواند قلب را برای فعالیت های سنگین آماده کند، انجام ورزش منظم است، شما می توانید با رژیم غذایی مناسی و کنترل وزن قلب را ماده انجام فعلایت های سنگین کنین.
علاوه بر این عوامل دیگری مانند سن، جنسیت، سلامت قلبی، فشار خون و… بر انجام فعالیت های سنگین قلب تاثیر مستقیم می گذارند.
انجام ورزش های ممنوعه برای قلب
به طور کل ورزش یکی از راه حفظ سلامتی قلب و عروق انجام ورزش است، اما برخی از ورزش ها هستند که اگر بصورت نادرست انجام شود می توانند مشکلات بسیار جدی را برای قلب شما ایجاد کن
بدن سازی یا پرورش اندام
انجام حرکات بدن سازی با وزنه های سنگین به صورت نادرست و غیر اصولی می تواند آسیب جدیی را به قلب شما برساند. به عنوان مثال بلند کردن وزنه های سنگین باعث افزایش فشار خون می شود و انجام تمریناتی مانند دویدن روی تردمیل و انجام حرکت شنا دراز نشست که ضربان قلب را باالا میبرد برای افرادی که آمادگی قلبی برلی فعالیت سنگین ندارند ممنوع است.
بوکس
انجام ورزش بوکس به صورت حرفه ای بدون در نظر گرفتن ایمنی بدن ممکن است برای قلب ضرر داشته باشد. در ورزش بوکس به دلیل انجام فعالیت های سنگین رد و بدل شدن فن های خطر ناک با ضربات شدید، ممکن است قلب آسیب ببیند.
رقص
در انجام حرکات رقص به صورت مداوم ممکن است برای قلب ضرر داشته باشد. و این حرکت ها ممکن است برای برخی از افراد که سابقه بیماری قلبی باشد خطرناک باشد.
شطرنج
شطرنج با این ورزش بی تحرکی است ولی به فعالیت ذهنی سنگین نیاز دارد. انجام تنکنیک های شطرنج نیاز به تمرکز زیادی دارند و استرس آور هستند و فعالیت های سنگین ذهنی برای افرادی که سابقه قلبی دارد بدون هماهنگی پزشک متخصص ممنوع است.
نتیجه گیری
بطور کلی برای این که بفهمید انجام فعالیت های سنگین برای قلب شما مناسب است یا نه بهتر است به پزشک متخصص قلب و عروق مراجعه کنید.
اگر شرایط مراجعه به متخصص قلب و عروق را ندارید بهتر است انجام حرکات تست ورزش را همانگونه که گفتیم در منزل انجام دهید. و برای انجام ورزش های که فعایت های بدنی و ذهنی زیادی دارند باید قبل از انجام با پزشک مربوطه هماهنگ کنید.